Cardiologista alerta para dietas milagrosas
Na ânsia de perder peso, muitas
pessoas acabam partindo para as famosas dietas milagrosas. Fato é que milagre
não existe quando o assunto é perder peso. Um alerta para quem é adepto dessas
técnicas é que elas podem acabar trazendo graves prejuízos ao organismo.
“Essas dietas da moda acabam por restringir determinados
nutrientes importantes para o dia a dia. Perde-se carboidratos, proteínas,
água, vitaminas, gorduras, e isso, em desequilíbrio pode acarretar em danos
severos ao nosso corpo”, explica o cardiologista do Centro do Coração de
Londrina, Ricardo Rodrigues.
O especialista afirma que a
melhor maneira de conseguir emagrecer é a dieta prescrita por um profissional,
aliada sempre a muita determinação e exercícios físicos. “Essa é a forma mais
saudável”, aponta Rodrigues. “Emagrecer rápido não é bom para saúde e acaba
fazendo com que a pessoa recupere tão rapidamente o peso eliminado, o que acaba
provocando o conhecido efeito sanfona”, alerta o médico.
O coração é um dos afetados com o desequilíbrio causado pelas dietas milagrosas. “O consumo excessivo de gorduras saturadas presentes em carnes vermelhas, queijos, ovos e embutidos de todo o tipo pode elevar os níveis de colesterol e, portanto, causar doenças cardíacas”, detalhou o especialista.
Entre outros danos, as dietas restritivas podem causar também, segundo o médico, anemia, queda de cabelo, enfraquecimento das unhas, falta de vitaminas importantes e, até mesmo, anorexia. Além de sintomas como náuseas, tonturas, fraquezas, dores de cabeça, insônia e irritabilidade.
Passo a passo pelo peso ideal:
Estabeleça metas de médio e
longo prazo
Reeduque sua alimentação
Coma fracionado – A cada 3 ou 4 horas
Inove no cardápio
Dê preferência aos alimentos
integrais
Faça pratos coloridos
Beba água
Detox
Faça exercícios físicos