Nutricionista dá dicas para repor as energias após o carnaval

Foi bom enquanto durou, não é verdade gente? Quem aproveitou os quatro dias de folia agora sofre para voltar à rotina e isso é normal.

É importante agora se atentar um pouquinho mais para a saúde do corpo e evitar doenças, que podem ser causadas por exemplo pela baixa resistência do organismo.

Conversamos com a nossa nutricionista Lilian Lourenço e ela deixou dicas preciosas para quem está nessa “sofrência”.

O primeiro passo, segundo ela, é voltar a praticar exercícios físicos. “Eles são importantes para restabelecer a força e resistência do organismo, além de ajudar a eliminar as calorias a mais que ingerimos no feriadão prolongado”, destacou.

Quanto à reposição de líquidos e eletrólitos perdidos via suor, uma boa opção é recorrer à água de coco natural. “E para aqueles que excederam no álcool, uma boa pedida é o suco verde (à base de couve, abacaxi ou limão, maçã e gengibre), para auxiliar no restabelecimento da saúde hepática”, indicou.

A nutricionista reforça ainda que é interessante recorrer às proteínas de fácil digestão, como peixe grelhado ou ao molho, acompanhado de pouco carboidrato, preferencialmente tubérculos ou outras opções livres de glúten (arroz, macarrão à base de arroz ou milho). Além disso, vegetais e frutas são fontes ricas em antioxidantes.

No mais, gente, é foco e força no objetivo, para manter o corpo forte para o dia a dia intenso de trabalho. Espero que tenhamos ajudado.

Ah, vamos deixar aqui também uma “receitinha top” para quem quer desintoxicar. Anote aí:

Suco com chá verde, maçã e couve

Ingredientes:

1 xícara de chá de água

1 colher de chá da erva do chá verde

1 folha de couve

1 colher de sobremesa de semente de linhaça

½ maçã com casca e sem sementes

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.