Exercícios aeróbicos X hipertensão

Exercícios aeróbicos X hipertensão

Para cada caso, um exercício físico

Manter-se ativo é essencial no tratamento de doenças crônicas, mas cada patologia requer modalidade específica para o máximo benefício

 
 
Quando se trata da saúde em geral da população, as doenças crônicas como a hipertensão, diabetes, problemas de coluna e doenças respiratórias lideram os números de internações e mortalidade, evidenciando a importância da prevenção. 

Para se ter uma ideia, a Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que, por ano, cerca de três milhões de mortes são atribuídas à atividade física insuficiente, destacando o sedentarismo como um dos principais fatores de risco de mortalidade global. 

Para cada uma delas, conciliar uma alimentação equilibrada com a rotina de exercícios físicos é um grande passo para uma boa saúde. “A atividade física é um dos principais componentes do tratamento em pessoas portadoras de doenças”, resume a fisioterapeuta Vanessa Suziane Probst, do programa em Ciências da Reabilitação UEL/Unopar. 

Para apontar as modalidades mais indicadas, de acordo com cada patologia, a FOLHA consultou especialistas da área. Os aeróbicos são os mais recomendados para hipertensos, diabéticos e portadores de doenças respiratórias. Já para problemas na coluna, o alongamento e fortalecimento abdominal são imprescindíveis. 

Considerando as doenças respiratórias crônicas, destacam-se a asma e a Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC) que podem se manifestar como bronquite ou enfisema. No Brasil, estima-se que 27 milhões de pessoas sofram com essas patologias, que são progressivas e debilitantes. 

Além dos pulmões, a saúde cardiovascular chama atenção, uma vez que a hipertensão afeta 31,3 milhões de pessoas acima de 18 anos, o que corresponde a 21,4% da população (Pesquisa Nacional de Saúde 2013). Número que poderia representar quase três vezes o Estado do Paraná, em termos de habitantes. 

O diabetes, transtorno metabólico causado pela elevação da glicose no sangue, também é tema global, já que, de acordo com a Internacional Diabetes Federation (IDF), três pessoas são diagnosticadas com a doença a cada dez segundos. 

“O importante é que, além do benefício do exercício para glicose, isto é, o diabetes em si, ele ajuda também na redução de peso, controle da pressão arterial, entre outros”, diz Eliane de Freitas, fisioterapeuta da Santa Casa de Londrina e docente da Unopar. 
Ainda no hall das patologias crônicas prevalentes na população, há aquelas que atingem a coluna. Estimativas mostram que, no País, cerca de 27 milhões de adultos se queixam de dores, especialmente em relação à lombalgia (região lombar).


Exercício físico x Hipertensão Arterial

“Ao praticar atividade física, há um aumento das substâncias vasodilatadoras do endotélio e, consequentemente, a pressão cai”


“Uma vez controlada a pressão, a pessoa hipertensa deve fazer exercícios físicos, pois esta é a melhor ação para curar o endotélio”, ressalta o cardiologista do Centro do Coração, Ricardo José Rodrigues, docente da UEL.

A hipertensão, segundo ele, é uma doença do endotélio (descrito como “tapete” do vaso sanguíneo), que protege o sangue de coagular, mantendo-o líquido e fluido, além de permitir que o vaso relaxe. “Quando doente, o vaso diminui de tamanho e isso aumenta a pressão. Ao praticar atividade física, há um aumento das substâncias vasodilatadoras do endotélio e, consequentemente, a pressão cai”, resume ele, reforçando que na crise de hipertensão, os exercícios físicos não são recomendados, mas, sim, o repouso. 


Exercícios recomendados 

Aeróbicos, como trote, bicicleta ou natação. Entretanto, as atividades só devem ser praticadas quando a doença estiver sob controle 


Frequência 

No mínimo, 30 minutos diários ou 60 minutos, três vezes por semana 


Benefícios 

Promove o aumento das substâncias vasodilatadoras do endotélio. Com isso, o vaso volta a ficar com um diâmetro maior, provocando a queda da pressão do líquido interno.


Micaela Orikasa
Reportagem Local
Folh

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