Exercício e sua importância para o coração

Exercício e sua importância para o coração

Um novo ano começa e certamente muitas pessoas colocam entre suas promessas para o novo tempo começar uma atividade física. Diante de todo o alerta que se faz em torno dos problemas causados pelo sedentarismo, começar a praticar uma atividade física certamente é uma das promessas mais feitas nesta época.

E não há escolha melhor para a saúde, principalmente para o coração. O exercício físico tem uma série de efeitos benéficos para o corpo humano, como a diminuição do estresse, fortalecimento da musculatura e dos ossos, mas talvez o maior beneficiado seja mesmo o “motorzinho” do corpo humano.

Exercícios físicos frequentes e programados ajudam a evitar ou retardar o processo de várias doenças crônicas, entre elas a hipertensão arterial, diabetes, distúrbios neurológicos, psicológicos, entre outros. “A intenção é prevenir ou, no caso da pessoa já ser portadora de alguma doença, proporcionar-lhe uma rápida reabilitação para sua volta ao ritmo de vida normal”, explica o cardiologista do Centro do Coração de Londrina, Laercio Uemura.

O miocárdio (ou músculo cardíaco), assim como os músculos esqueléticos são adaptados segundo o esforço que o corpo realiza. Para obtermos as adaptações benéficas é preciso estimular regularmente o músculo cardíaco com exercícios aeróbicos em uma dosagem adequada.

“Os exercícios aeróbicos frequentes trazem adaptações ao coração, melhorando seu funcionamento e gerando um trabalho mais eficiente e econômico do miocárdio. Com estas adaptações cardíacas temos também o aumento da ação do sistema nervoso parassimpático em repouso, sendo assim o coração consegue suprir as necessidades de oxigênio do organismo com muito menos esforço, podendo chegar a uma ‘economia’ de milhões de batimentos por ano”, observa o médico.

Deve-se, no entanto, atentar-se para a regularidade e intensidade do exercício físico, pois, segundo o especialista, cada organismo tem uma forma diferente de reagir. “O ideal é que essa questão de regularidade e intensidade seja definida junto com um cardiologista, que de acordo com a condição cardiorrespiratória vai indicar qual a forma mais saudável para a prática”, acrescenta Uemura. Geralmente, o programa de exercícios é personalizado de acordo com a idade , o sexo e o nível de condicionamento de cada pessoa.

Para quem está pensando em começar uma nova atividade física depois de um longo período de inatividade, a orientação médica é para que faça o check-up esportivo, que é composto por uma bateria de exames clínicos capazes de traçar um perfil atual da saúde do paciente e traçar o melhor programa, sem causar-lhe danos à saúde do corpo como um todo.

Para encerrar, vale ressaltar que o exercício físico pode apresentar resultados ainda melhores se casados com uma alimentação adequada.

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