Maus hábitos, como sedentarismo e alimentação desregrada, fazem o número de portadores de diabetes aumentarem a cada dia no mundo todo. Segundo a Federação Internacional de Diabetes (IDF), já são mais de 400 milhões de diabéticos no planeta.

Neste Dia Mundial do Diabetes, comemorado em 14 de novembro, a IDF alerta que os problemas cardiovasculares, como infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral, são as maiores causas de mortalidade no diabético, o que pode ser evitado com a prevenção da doença. A campanha deste ano foca a adoção de hábitos que comprovadamente melhoram a qualidade de vida de quem tem a doença.

O diabetes é uma condição em que o organismo não produz insulina suficiente para regular a quantidade de glicose no corpo. Por isso os diabéticos sofrem de uma condição chamada hiperglicemia, ou alto nível de glicose no sangue. “Esta condição é grave e pode realmente ser fatal se você não gerenciá-la corretamente”, alerta o cardiologista Ricardo Rodrigues, do Centro do Coração de Londrina.

Vários estudos pelo mundo já comprovaram que portadores da doença podem levar uma vida praticamente normal, desde que uma gama de hábitos saudáveis seja adotada. “Essa mudança está ligada diretamente a uma melhor alimentação, com o controle da ingestão de açúcar, e também à prática esportiva. O sedentarismo é um fator que potencializa o diabetes, já que uma dieta equilibrada e exercício físico regular podem prevenir de modo significativo o surgimento do diabetes tipo 2”, cita o especialista.

Segundo o médico, uma carga de exercícios que atinja ao menos 30 minutos por dia é suficiente para que o paciente consiga melhorar o controle do nível de açúcar no sangue. “O paciente pode correr, caminhar, pedalar, jogar tênis ou basquete. Mas é importante que consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física, já que cada organismo reage de uma maneira a determinada atividade física”, ensina Rodrigues.

A dieta para diabéticos deve ser planejada para ter baixo teor de sal, açúcar, carboidratos e gordura. O ideal, segundo os especialistas, é que o cardápio diário seja rico em grãos integrais, verduras e legumes. “Para evitar episódios de hipoglicemia ou hiperglicemia, é importante fazer o fracionamento da dieta, com cinco a seis refeições ao dia, a cada três horas, com alimentos variados em pequena quantidade. Fique sempre atento ao rótulo dos alimentos que você compra no mercado”, orienta o cardiologista. Outra dica é realizar as refeições sempre em local tranquilo e mastigar bem os alimentos, o que contribui para uma boa digestão e melhor saciedade.

Um dos principais problemas do diabetes é que ele aumenta o risco do paciente ser acometido por outras doenças. Ele eleva, por exemplo, o risco de doenças cardíacas e renais, e pode até mesmo causar cegueira. “Realizando o controle adequado do diabetes, todas estas complicações podem ser prevenidas”, reforça o cardiologista.

Cento e sessenta países participam da Campanha do Dia Mundial do Diabetes, que foi idealizada em 1991, pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e pela Federação Internacional de Diabetes (IDF), como resposta ao aumento dos casos da doença no mundo, que pode dobrar na próxima década se não forem tomadas medidas urgentes, segundo a OMS.